ダイエット情報をざっくりまとめてみました

去年から始めたヨガもすっかりと板について今や達人の域に達しました。もう先生から教わることも無くなったのでオリジナルのポーズを開発しようと目論んでおります。
しかし、ヨガの教本を見てびっくり！もうどのポーズも先駆者が開発していました。
もうヤケクソなのでふざけたポーズをしちゃいます。

先日山葵を買いに奥多摩まで行って来ました。お目当ては、いつもお世話になっているワサビ農家直営のお店です。やはり新鮮な生わさびで食べるとツンとした辛さが癖になるので止められません。近所の家の分も購入して帰りましたが、いつも大変喜ばれます。保存方法は十分に濡らして新聞紙で包んで置けば長くもつので買いだめしても大丈夫です。

お肌の悩みは人それぞれですが、肌荒れで困っている人も多いと思います。肌あれにはコラーゲンやビタミンCが有効だということは皆さんご存知でしょうが、他にもアミノ酸、亜鉛、グリシン、コエンザイムQ10、セラミド、セリン、ナイアシン、ビオチン、βーカロチンなども有効だそうです。また、トマトに含まれるリコピンや白子に含まれているプロタミン、ヨーグルトのビフィズス菌も肌荒れに効き目があります。

そこで今回は身近な食物で、これらの肌荒れに効くというものをご紹介して行きます。
先ずはコラーゲンですが、これは最近では有名なので知っている方は多いと思いますが
すっぽん、軟骨や豚足、鶏の手羽先以外では秋刀魚、鯖、鰻、ふぐ、穴子、ドジョウ、鰤などの魚類やナマコ、あわびの他、豚肉、鶏肉、牛肉、マトンなどにも含まれています。

次に亜鉛ですが、普通の日常生活では中々摂取するのが難しいらしいですが、レバー、チョコ、牡蠣、うなぎ、数の子、ホタテ、塩辛、牛肉、納豆などの身近なものや、ドラゴンフルーツ、バナバ、鹿肉、マカ、蜂の子などの食材にも含まれています。

アミノ酸では冬虫夏草というチベット高原の高山地帯に生息している蛾の幼虫に寄生する菌類で、中華料理の薬膳食材や漢方薬に使用されているものに含まれていると言いますが、現実的に手に入れるのが大変なので主にサプリメントで摂取されています。

グリシンはイカ、カニ、エビ、ホタテに含まれ、セリンは高野豆腐、カツオ、小麦、大豆、鮪、チーズです。

良く耳にするコエンザイムQ10ですが、意外にもレバー、米ぬか、アボガド、ピーナッツ、ほうれん草、大豆、鯖、イワシなどの身近な物に含まれていました。

ビタミンではビタミンC以外のビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、E、Fなど様々の物にも肌荒れ予防効果のあるものは多数あります。

しかし、食べない人は全く食べない食材にも多く含まれているので普通に生活しているだけでは殆ど摂取出来ないようです。これでサプリメントが売れているのが納得出来ましたね。

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